ile na silowni

Czy zatem mógłbym prosić o pigułkę, czyli 3-4 ćwiczenia , które można wykonywać na siłowni , które wspomagają wyskok. Wdzięczny będę za podanie mi ile serii i z jakim ciezarem dane cwiczenie wykonywac. Skoro trening masowy na nogi osłabia wyskok, czy zatem jest sens robić całość (tj. plecy, klatka itp.) na masę, a nogi na jumpa ? Jeśli tak to [...]

A) Nie jesz dużo, jesz mało. Ewentualnie jesteś na coś chory. Też byłem taki jak Ty i myślałem, że jem dużo. Nie wierzysz? Napisz co, ile i o której wczoraj jadłeś. :-) B) Jak nie chcesz chodzić na siłownię, to odbierasz sobie szansę, aby dobrze w przyszłości wyglądać. Pamiętaj, że 99% ludzi pierwszy raz poszło na siłownię, gdyż byli albo za [...]

[...] mass 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): nabity 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 80 -Przysiad: -Mc: 12. Czy masz dietę nie

[...] wszystkie mięśnie się wzmacniały - tak w skrócie) Zalecił mi basen przynajmniej 1 raz/tyg. Nawet nie sprawdzał gdzie mnie boli, kiedy mnie boli, tylko zapytał od niechcenia ile już czasu boli. Myślałem, że będzie sprawdzał, każe mi jakieś ćwiczenia robić czy coś. Za to lista leków, które mi przepisał nie jest krótka: -Olfen - zastrzyki [...]

nie chce byc szkieletorem- tylko trochę tłuszczu jeszcze spale tak jak pisałam z Tobą na priv jaki jest mój cel. a co oznacza ze "popłynę"? Ze wcziągnę się w redukcje bardzo?? Ile przerwy robic co 4 tyg?? tydzień wystarczy?? W sumie co 3 tyg mam 4 dni na regeneracje całkowicie bez treningu i tylko siedzenie jak jeżdżę do szkoły- poza tym w ciągu [...]

[...] czy to nie za dużo gram. Oblicze ze wzorow i zmniejsze. Co do treningów to nie robie wszystkich ćwiczeń za jednym razem ogólnie opisałam jakie robię. Wszystko zależy ile ludzi na siłowni i jakie sprzęty wolne u mnie zwykle są tłumy bo chodzę wieczorami jak mąż wraca z pracy. Moze znajdzie sie ktos dobry i rozpisalby mi trening bo ja [...]

[...] kolejnego roku... Arni nie tylko byl dobrze zbudowany ale mial tez "to cos" wiekszosc osob interesuje sie Arnim pod wzgledem jak cwiczyl, co jad, co bral, ile wyciskal, zapominajac o jednym, ze mial za.je.bi.sty charakter! gdzie sie nie pojawil byl dusza towarzystwa, z poczuciem humoru, stanowczoscia, autorytetem i ma [...]

[...] które kupiłem-nie sprawi, że mój organizm przyzwyczai się do tego luksusu i potem, po odłożeniu tych aminokwasów nie będzie potrafił wyciągać z pożywienia tyle aminokwasów ile wyciaga teraz. TAK IM WIECEJ DOSTARCZASZ (PONAD POTRZEBY) TYM WIECEJ JEST MARNOTRAWIONE I NA ODWROT STAD CZASEM POMYSLY Z NISKA ILOSCIA BIALKA ALE TE SA AKURAT [...]

[...] bardzo dobrze ułożoną dietę. 2 za***rdala na siłowni, ale je same śmieci. Strong - która osoba lepiej na tym wyjdzie? Kwestie genetyczne itd pomijam. Poza tym. Ćwiczysz już ile? 4, 5 lat? Wejdź w dział galeria zdjęć i porównaj swoją sylwetkę do innych. Nawet do tych z 2 letnim stażem. Tylko nie p*****l, że to kwestia genów. Oczywiście pomijam, [...]

[...] 17kg i poszlo z grubaska do widocznego brzucha, to trening zawsze byl na 100%. na silowni ciagle probowalem wieksze ciezary, zawsze na maksa, przerwy ze stoperem. Jak robilem aero, to ZAWSZE do stanu, kiedy chcialo mi sie plakac z wycienczenia, a nie 40 minut spaceru. Tempo na biezni zwiekszalem na kazdym treningu. Interwalo tak samo - [...]

[...] - nie wytargałem żadnej sztangi -.- więc musiałem się zadowolić tym. Wolę wycisk, ale przy bardzo wolnych ruchach barki też płoną ;-] Składanka na barki - barki błagają o litość %-) Prostowanie - gładko poszło ;-) Filmów nie mam bo na siłowni tłok i tel zapomniałem... Po treningu wpadło 150g tuńczyka i chleb pełnoziarnisty (nie wiem ile)

[...] dokładnie - nie mamy żadnej ławki - tylko ta nieszczęsna skrzynia. Nauczyciel obiecuje, że będzie niedługo a nadal nie ma (powinna być już z 2tyg temu) inne urządzenia jakie posiadamy wrzuciłem w formie animacji w mojej pierwszej wypowiedzi, wrzuciłem animacje gdyż nie mam pojęcia jak się nazywają te urządzenia (o ile mają w ogóle jakąś nazwe).

[...] Robi tak większość trenujących? Kogo widzę na siłowni to siada "klasycznie",czyli w dół, bez wycofania biodra w tył. W efekcie podwija ogon i nie wyciąga z przysiadu tyle ile by mógł (mniejsze zaangażowanie dwójek). Jeszcze oczywiście wielkie ciężary, bo to przysiad. Zaczyna pobolewać kolanko, albo lędźwie i po paru miechach rezygnuje z [...]

[...] regularnie treningu siłowego na siłowni. Czuję jakby mi się popsuła dynamika, przy dobrze rozwiniętych nogach. W przysiadzie robie na treningu w ostatniej serii 5x120kg, ile mam maxa nie powiem, ponieważ trochę się boję wchodzić pod takie ciężary. Jak myślicie czy przez robienie raz w tygodniu nóg, mimo postępów siły wyskok mógł się [...]

1.WIEK: 31 2.WAGA: 107 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: ? BICEPS: 46 KLATA: okolo 124 UDO: 65 TALIA: he 98 5.STAZ NA SILOWNI: roznie z przerwami 6.DIETA BIALKO: na maxa WEGLOWDANY: na maxa TLUSZCZ: na maxa 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

[...] nasionko kakao (kto jadł, wie dlaczego tylko jedno) 2 łyżki oliwy (trzeba przestać kupować - znalezienie prawdziwej jest trudne) ogórki sól morska, pewnie 0,5 g albo i mniej Kolacja, 18:00 gryka 200 g nasiona konopi orzechy włoskie witaminy D3 I B12 pomidor trzy rzepy (taka biała okrągła) Czyli jak zwykle nawaliłem wszystkich makro ile wlezie.

[...] - 4x15 Leg B Wypychanie nóg na suwnicy - 5x6 Przysiad bułgarski - 4x10 Odwodziciele na maszynie - 3x15 Przywodziciele na maszynie - 3x15 Wspiecia na palce stojąc - 4x15 O ile widzę progress to nie wiem czy te plany nie sa troche przeładowane. Zastanawiam się nad zmianą planu treningowego na 5 dniw tygodniu: Poniedziałek - Push A Wtorek - Pull [...]

Część wszystkim, Chciałbym podpytać o wyniki czy to norma czy mam się czymś zająć. Do lekarza się wybieram ale chciałbym zapytać również tutaj. Ankieta: 1. WIEK: 41 2. WAGA: 103kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 127 -udo: 65 -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 17lat z przerwami 6. DIETA: -białko: ok 230g -węglowodany: ok. 300g [...]

Rozumiem że na siłowni dysponujesz profesjonalnym sprzętem. Ile razy w tygodniu planujesz ćwiczyć na silowni. A ile razy SW. Pozdro

[...] seriami - rozciąganie. Na siłowni podsłuchałem, że dobrze jest robić czaschołamacze na lekkim skosie dodatnim. Rozumiem, że wtedy mocniej angażujemy triceps... Nie wiem na ile to prawda. Anyone? Photo : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9cd1bbed91a9463d8da10cebd6b393f7.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1663fe722fdd4c1a86a32235945d78f2.JPG Zmieniony przez - [...]